Last wednesday, i went to my OB-Gyne’s clinic for a check-up. I have this feeling that i’m pregnant. Joke laaaaang!!
I’m experiencing something different in my body kaya nagpa-check up na ako. Pina-tsek ko lang naman ang fekfek ko kasi duda ko eh nagsarado na. Buti na lang sabi ni doc eh hindi pa naman daw at kelangan lang makalsuhan para hindi matuluyan ang pag sarado. Aguyy! Baka mamaya eh maging virgin ako ulit. Hmp! ayoko na kaya ma-experience ang hirap ng isang virgin. Bwahahaha!
My blood pressure was checked. Pucha! 130/110! Pers taym en may layp na hayblad ako. Pano nangyari yun eh hindi naman kako ako tumaba? I still weigh 100 lbs. At vital stat ko ay 34-2?-35 pa rin naman. Hindi nagbago. Lols.
Ayun! Masyado kasi akong stressed netong mga nakaraang linggo kaya na-hayblad ako. Naging madalas ang pananakit ng ulo ko. Medyo hirap huminga, mabilis ang heartbeat at madaling mapagod.
Nabanggit ko ang BP (blad presyur) ko kay kasamang Isagani kahapon.
Isaganirx: gusto mo maayos ang bp mo
maru: panu? natural
isaganirx: 3 ang key
maru: hanu?
isaganirx: 1. Stress
isaganirx: 2. Food
isaganirx: 3. Exercise
maru: ok noted
isaganirx: ilagay mo sa unahan ang STRESS
maru: i admit..stressed talaga ako ngayon
isaganirx: marunong ka ba mag meditate?
maru: hindi eh
isaganirx: or yoga?
maru: hanggang bili lang ako ng yoga mat
isganirx: kung hindi ka marunong nyan
isaganirx: marunong ka ba pumasok sa simbahan?
isaganirx: kahit hindi ka mag dasal
isaganirx: umupo ka lang doon
isaganirx: na walang tao
isaganirx: at tumitig ka lang sa krus sa gitna ng altar
maru: make sense to me
isaganirx: thats a meditation already
isaganirx: kasi tahimik
isaganirx: and focus ang iniisip mo sa isang bagay
isaganirx: do it for 15-30 mins
maru: hmmm i think kelangan ko nga yan
isaganirx: then sabay kuha ng BP
isaganirx: usually ang tao inaantok kapag ginagawa yon
isaganirx: at nababa ang bp
isaganirx: parang restmode ang body mo
Advice din sa akin ni bespren Azrael . . . iwasan ko na rin daw magpuyat at iwasan ang mga maaalat at ma-kolesterol na pagkain.
Tsk, tsk, tsk, tumatanda na talaga ako. Haays…. kelangan mag ingat na at baka mapaaga ang pagkatigok ko.
Thank you guys sa mga advices nyo. Obedient naman akong tao kaya asahan nyo susundin ko kayo.
dito ako papasok.. ang exercise….
itabi mo muna ang battery powered…. mag manual ka muna…
exercise narin yun…
remote ng tv ibig kong sabihin… dumi ng isip.
Reply
sabi nila nkakatulong daw ung pag-massage ng tenga. nkakababa ng BP. D ko lang alam kng saang tenga pero gawin mo nalng sa 2 para mas epektib.
Reply
take it easy maru. di bagay ang high blood sa ating mga magaganda haha! hope u feel better
Reply
hmm.. ako di pa naman nakaranas niyan pero yung mama ko ang mataas lagi ang BP. Ang gawa niya eh lean meat ang kinakain at gulay at wag magpagod masyado. Ingat lagi sister!
Reply
konting ingat Maru, kelangan nga talaga mag exercise. simulan mo na ha.
Reply
goddess masahe ang sagot sa stress.. madaming madaming masahe..
Reply
sabi nila para daw epektib, dapat may kasama kang mag exercise; kaya tama, itapon mo na yang de bateri mo, heheeh
Reply
maru, kung alam mo lang, high blood (hypertension) is one of the most dangerous/deadliest illness but one of the most easiest to treat. Diet ang one way & next talaga exercise. tama ung advice na mag try ka ng relaxation exercises, one good example is try to rest on your bed walang music o any form of disturbances, then inclined mo ung head mo with pillow, almost in sitting position, then close eyes, then count from 100 down to 1, meaning declining, every count, deep breath ka. tapos kapag nasa 1 na try to imagine that from your fingers, toes and head, you feel very exhausted, stay in that sense tapos imagine mo you were in a very resting/quiet place, like in a beach or in a forest, feel all the things that surrounds you while in that place. use all senses , relieve yourself from stress while in that state. tapos after 20 mins or so sa ganun state. count now from 1 to 5, then open your eyes. do it every day, esp. in the morning or in the evening. TRY to do it in five days, then inform me after 5 day kung ano ang results ng relaxion exercise sa yo. Take care ha, take care of your health. destroyer_celsius
Reply